Головная боль после сна

Почему после сна болит голова? Этот вопрос задают себе многие. Просто так эта проблема возникнуть не может. Чаще всего это является симптомом какой-нибудь патологии. Но есть и факторы, связанные с образом жизни и режимом дня, которые могут вызвать болезненность в голове.

Вероятные источники проблемы

Все причины, вызывающие головную боль по утрам, делят на две группы. К первой относятся те, что возникают из-за патологических процессов в организме, ко второй – причины, легко корректируемые изменением образа жизни или питания.

К провоцирующим факторам, которые можно устранить, относят:

• неудобную позицию для сна;
• недостаточное количество кислорода в помещении;
• чувство голода;
• возвышенное положение головы;
• употребление большого количества кофе;
• употребление алкогольных напитков вечером перед сном;
• сон, который длится больше восьми часов;
• хроническое недосыпание;
• туго заплетенные волосы.

Повлиять на эти причины можно и самостоятельно, но есть случаи, когда без помощи специалиста не обойтись. Головная боль по утрам после сна может возникать в таких случаях:

1. Человек страдает мигренью, гриппом или ОРЗ.
2. Возник гайморит или фарингит.
3. Была перенесена черепно-мозговая травма.
4. Больной страдает инфекционными патологиями головного мозга.
5. При остром дефиците кровообращения в мозге.
6. У человека постоянно повышено артериальное давление.
7. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Если провоцирующие факторы были устранены, а проснувшись, человек все равно ощущает головную боль, необходимо обратиться к неврологу и пройти дополнительное обследование.

Как устранить провоцирующие факторы

Чтобы не возникало неприятных ощущений после пробуждения, необходимо избавиться от всего, что может нарушить качество сна. Утром самочувствие будет лучше, если просто проветривать помещение в течение дня и особенно вечером. В душном помещении организму не хватает кислорода, от этого сильнее всего страдает мозг, из-за чего утром может болеть голова.

Скопление пыли в комнате также может стать причиной неприятных ощущений. Поэтому важно регулярно делать влажную уборку.

Помочь улучшить качество сна и устранить головные боли могут такие советы:

1. Необходимо подобрать правильную подушку. Некоторые люди любят спать на высокой подушке или даже на нескольких сразу. Это приводит к тому, что верхняя часть тела находится в более возвышенном положении. Это затрудняет процесс кровообращения, который и так замедлен в ночное время, к мозгу не поступает достаточно кислорода и питательных веществ, и утром, проснувшись, человек ощущает боль в голове. Чтобы устранить эту проблему, нужно попробовать спать без подушки.
2. Желательно отказаться от кофе, чая и спиртных напитков перед сном. От злоупотребления алкоголем сужаются кровеносные сосуды, развивается интоксикация, одним из симптомов которой является головная боль. Негативное влияние оказывает и кофе. Обычно этот напиток употребляют утром для того, чтобы быстрее проснуться и зарядиться бодростью. Но некоторые пьют кофе и ночью. Это делать нежелательно, так как организм уже подготовился к отдыху, а кофеин его пробуждает, повышает давление, что вызывает неприятные симптомы.
3. Неправильный режим сна. Есть люди, которые поздно ложатся спать, а просыпаются к обеду. Из-за позднего пробуждения возникают болезненные ощущения и тяжесть в голове. Это связано с тем, что организм уже настроен на активный ритм, а головной мозг еще находится в состоянии сна. Распространенной причиной дискомфорта является недосыпание. У людей, которые ведут активный образ жизни и не находят времени, чтобы поспать положенных восемь часов, постоянно болит голова.
4. Правильно питаться. Если на протяжении дня практически ничего не есть и не поужинать вечером, то утром, скорее всего, будет болеть голова.
5. Заплетать волосы не туго. Эта проблема больше касается женщин. Многим неудобно спать с распущенными волосами, поэтому их заплетают в косы и завязывают в хвост. Желательно заплетать слабую косу, так как в противном случае прическа не даст голове расслабиться и затруднит кровоток.

Это неопасные причины, вызывающие чувство разбитости и боль в голове в утреннее время. Устранить их по силам каждому человеку. Обеспечить полноценный сон и просыпаться утром бодрым и полным сил можно, если:

• вечером проветривать помещение;
• спать на низкой подушке или без нее;
• не пить кофе и алкоголь;
• вовремя ложиться спать;
• не отказываться от пищи на длительное время.

Если устранение этих факторов не помогло решить проблему, нужно обратиться в медучреждение.

Когда нужна помощь врача

Головная боль по утрам может возникать при наличии отоларингологических и неврологических патологий. Если вы проснулись от сильной боли в голове, то это может свидетельствовать о начале инсульта.

Поэтому необходимо знать, когда нужно вызывать скорую помощь или идти в больницу:

• прединсультное состояние. Боль после сна часто появляется при острых нарушениях кровотока в головном мозге. К этому симптому может присоединиться высокое давление, сильное головокружение, помутнение сознания, нарушение речи и координации движений. При наличии этих симптомов необходимо срочно вызвать врача, так как это значит, что начинается инсульт и оказать помощь можно только в условиях стационара;
• гипертоническая болезнь. Такой диагноз ставят чуть ли не половине населения планеты. С каждым годом заболевание молодеет, и уже не только пожилые люди страдают такими проблемами. При этом диагнозе необходимо употреблять назначенные врачом препараты для корректировки артериального давления и снижения риска развития гипертонического криза. Если лекарство не помогает, то об этом нужно сообщить врачу, он назначит более эффективное средство;
• острые респираторные заболевания. О развитии гриппа или простуды в первую очередь свидетельствует головная боль. При остром развитии болезни также сильно повышается температура тела, и возникает чувство разбитости. Это происходит из-за нарушения дыхательных функций и интоксикации организма. Хорошо головную боль устраняет парацетамол;
• гайморит и фарингит. Если воспаляются гайморовы и лобные пазухи, возникают сильные боли в области лба. Такую боль нельзя устранить с помощью обезболивающих препаратов. Помочь может только подавление инфекционного процесса с помощью антибактериальных препаратов и промываний пазух. Боли по утрам в этом случае возникают из-за скопления слизи, затрудняющей поступление кислорода в организм и вызывающей гипоксию головного мозга. Такая боль обычно имеет пульсирующий и давящий характер;
• мигрень. Боли из-за мигрени обычно появляются утром после сна и длятся в течение нескольких дней. Сначала болит одна часть головы и висок. Это наследственная патология. Кроме головной боли, человек страдает от боязни света и шума, тошноты и рвоты. Часто облегчение наступает после рвоты. Голова начинает меньше болеть и можно спокойно уснуть. При мигрени используют сосудорасширяющие и обезболивающие лекарственные средства;
• остеохондроз шейного отдела позвоночника. Для этой патологии характерно нарушение кровоснабжения тканей и органов из-за того, что межпозвоночные диски сдавливают сосуды. При этом возникает не только утренняя головная боль, неприятные ощущения распространяются на шею, отдают в руку и плечо. Состояние ухудшается после тяжелых физических нагрузок, переохлаждения организма, стрессов или резкого поворота шеи. Заболевание лечат с помощью обезболивающих препаратов, мазей, гимнастики, корректирующего воротника;
• черепно-мозговые травмы. Это происходит потому, что нарушается кровообращение в мозге и в его оболочках скапливается ликвор. При травмах обязательно нужно проходить длительное лечение, так как они могут стать причиной инсульта. Если было сотрясение мозга, то неприятные ощущения возникают через пять часов после травмы. Кроме головной боли, человек ощущает тошноту, головокружение, нарушение координации движений, может возникать ретроградная амнезия и рвота. Не стоит дожидаться этих симптомов. После падения обязательно нужно пойти к врачу и обследовать голову. Самостоятельно состояние не нормализуется;
• инфекционные патологии мозга. К таким болезням относят менингит и энцефалит. Поставить диагноз в этом случае может только специалист. Если у человека менингит, то у него не только после сна болит голова, при этом также сильно поднимается температура тела, затылочные мышцы становятся твердыми и неэластичными. Больной ложится набок, подтягивает ноги к животу и запрокидывает голову назад. Оказывать помощь в такой ситуации должен только специалист. При энцефалите высокие шансы развития паралича, поэтому важно вовремя начать лечение.

Почему по утрам болит голова? Если человек задает себе этот вопрос, значит, с его организмом или образом жизни, скорее всего, что-то не в порядке. Важно разобраться в причинах нарушений и принять меры. Ведь ночью организм отдыхает, а значит, никакого дискомфорта утром возникать не должно.