Тренировка памяти и внимания у пожилых

Ухудшение процессов запоминания, постепенное ослабление внимания — проблема, с которой часто сталкиваются люди, достигшие пожилого возраста. Это естественный процесс, связанный с угасанием жизненных функций, проще говоря: наступление старости. Развитие медицины и фармакологии помогают замедлить развитие негативных процессов в организме, а упражнения для улучшения памяти для пожилых людей тренируют мозг, в результате чего происходит восстановление мозговой деятельности.

Особенности памяти в преклонном возрасте

Многие пенсионеры жалуются на частичную потерю памяти. Размеры возникшей проблемы зависят от индивидуальной особенности конкретного человека.

Врачи считают, что развитие склероза протекает в медленном темпе, возрастные и психологические изменения — это нормальная реакция организма, вызванная:

  1. Ухудшением тока крови по сосудам мозга. У пожилого человека отмечаются следующие негативные проявления: истончение сосудистых стенок, отложение холестериновых бляшек.
  2. Резкими изменениями показателей АД. Скачки артериального давления постоянно фиксируются у людей преклонного возраста.
  3. Перенесенными заболеваниями. Инсульт или приступ ишемической болезни впоследствии сказывается на долговременной и кратковременной памяти, воспоминаниях.
  4. Травмами головного мозга. Травмы и повреждения мозгового вещества, перенесенные ранее, негативно влияют на процессы запоминания в старости.
  5. Нехваткой витаминов и минеральных веществ. Недостаток питания мозговых клеток, возникающий вследствие неправильного обмена веществ, хронических заболеваний или дисбактериоза приводит к нарушениям в процессах запоминания.
  6. Болезнями, развивающимися в пожилом возрасте. Рассеянный склероз, патология Альцгеймера чаще всего проявляются в старости, заболевания постоянно прогрессируют, что приводит к ухудшению состояния.

Инфографика

Ухудшения в старости происходят из-за того, что человек:

  • сужает круг своих интересов;
  • ослабляет внимание к ряду событий;
  • перестает интересоваться многими вещами;
  • мало двигается.

Своевременное обращение к доктору для выявления хронических заболеваний, ежедневная физическая активность, чередование бодрствования и отдыха, скорректированное питание помогут пожилым людям сохранить ясный ум, а ежедневная тренировка памяти и внимания у пожилых людей поможет снизить риски развития негативной тенденции, даст возможность вести полноценную жизнь.

Если появились симптомы ухудшения запоминания, следует обратиться к многочисленным методикам, позволяющим улучшить состояние памяти.

Повседневные действия

Пожилой человек должен постоянно заострять внимание на любых мелочах, стараться запомнить количество объектов (посчитать скамейки во дворе или окна в доме); выполнять  поставленные задачи (при попытке отыскать потерявшуюся вещь не отвлекаться на другие действия, пока не будет достигнут результат), тренировать зрительную память.

Мужчина и женщина

Есть простое задание для тренировки зрительной памяти, основанное на методе Айвазовского: в течение нескольких минут пристально рассмотреть объект, закрыть глаза и мысленно воспроизвести все черточки и мелочи объекта.

Структурирование информации — прекрасный тренинг для памяти. Пожилому человеку нужно постоянно запоминать количество предметов (в помещении, на столе), форму предметов, цвет предметов, после чего проверять себя, мысленно воспроизводя увиденное.

Тесты для пожилых людей на память могут включать в себя такое простое действие, как подробное воспроизведение всех событий дня. Вечером можно предложить пенсионеру последовательно изложить все действия, произведенные за день.

Смена рук при выполнении домашней работы активизирует участки головного мозга  и способствует улучшению памяти.

Регулярное чтение, сопровождаемое последующим пересказом сюжетной линии, способно значительно улучшить состояние пожилого человека.

Игры онлайн для пожилых людей

Игры онлайн, развивающие внимание, можно бесплатно найти в сети Интернет. Самыми популярными можно считать:

«Быстрое мемори» – относится к одной из самых скоростных и эффективных игр, развивающих память и внимание. При игре требуется предельная концентрация.

«Деревенские головоломки» – яркая, интересная логическая игра, в которую можно играть взрослым и детям.

Пожилые за ноутбуком

«Пасьянсы Мемори» – одна из разновидностей игр, концентрирующих внимание. Раскладывание карт на экране компьютера улучшает кратковременную память и концентрацию.

Пожилому человеку можно предложить выполнить квест, начиная с несложных заданий, постепенно переходя к сложным уровням.

Игры

Игры для улучшения памяти для пожилых людей включают в себя: ежедневное разгадывание судоку, сканвордов, кроссвордов.

Пенсионеру следует чаще играть в настольные игры (шахматы или шашки), раскладывание пасьянса — еще одна игра, тренирующая процессы запоминания.

Ежедневное заучивание небольших стихотворных отрывков на определенную тему можно превратить в интересную игру (тему могут задавать родственники).

Игра в слова или города хорошо тренирует память.

Пожилые люди

В игру можно превратить даже банальный поход за продуктами. Пожилому человеку следует дома составить список продуктов, пойти в магазин без него, стараясь мысленно воспроизвести список. Если часть продуктов не будет куплена, второй поход в магазин нужно воспринимать, как проигрыш в игре.

Игра на внимание: родственникам пожилого человека нужно составить список из слов (не более 20) на определенную тематику, предложить запомнить слова в течение нескольких минут, после воспроизвести список в произвольном порядке (вслух или письменно).

Игры наоборот: пенсионеру можно предложить сосчитать в обратном порядке от ста до одного, перечислить буквы алфавита от Я до А.

Хобби

Вязание крючком, вышивание, выпиливание лобзиком, лепка из соленого теста, складывание фигурок из бумаги, пазлы — существует множество занятий, развивающих мелкую моторику пальцев. Эти действия также являются тренировкой для мозга пожилого человека.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.