Витамины для улучшения памяти и работы мозга

Витамины для памяти и работы мозга взрослым необходимы, если с запоминанием возникли проблемы. Это возможно в результате усталости, стрессов, непоступления нужных компонентов. Также проблемы с памятью говорят о различных заболеваниях. Поэтому нужно пройти обследование и определить причину сбоя. Если это связано с дефицитом определенных веществ, то восполнить его с применением комплексов витаминов. Их назначением занимается врач, так как избыток этих веществ так же опасен, как и недостаток.

Какие компоненты улучшают память

Лучше всего информация воспринимается в детском возрасте. Взрослым людям приходится больше стараться, чтобы освоить новые навыки и запомнить различные полезные сведения. С помощью определенных веществ умственные способности можно улучшить.

Инфографика 1

Они играют важную роль в работе головного мозга. Добиться повышения когнитивных функций можно с помощью:

  1. В1 или тиамина. Без этого вещества не усваиваются углеводы, не накапливается энергия. Из-за этого клетки не обновляются, и мозг не может работать в нормальном темпе. При недостаточном уровне тиамина Запастись этим веществом невозможно, поэтому оно ежедневно должно поступать с пищей.
  2. В2 или рибофлавина. Усвоение этого вещества происходит только вместе с пищей. Поэтому он должен поступать в организм вместе с пищей. Благодаря этому веществу стимулируется деятельность мозга, повышается работоспособность, не возникают головные боли. Если его не хватает, то человек ощущает слабость, затормаживается мышление, медленно заживают раны.
  3. В3 или никотиновой кислоты. Она обладает антиоксидантными свойствами. Принимает важное участие в выработке ферментов, которые регулируют обмен жиров и углеводов, работу системы пищеварения. Поэтому оно является незаменимым компонентом в процессе устранения атеросклеротических изменений в сосудах и нарушений кровообращения. Вещество необходимо для расширения сосудистых стенок. Из-за снижения его уровня происходит нарушение памяти.
  4. В5 или пантотеновой кислоты. С ее участием синтезируется ацетилхолин. Это важный нейромедиатор, который обеспечивает передачу импульсов. В результате дефицита появляется вялость, склероз, раньше времени появляются признаки старения, нарушается работа Центральной нервной системы.
  5. В6 или пиридоксина. Без него не вырабатываются гормоны. С его участием синтезируется гемоглобин и ферменты, расщепляющие белки. Организму нужно больше пиридоксина, если человек занимается спортом, переносит умственное и эмоциональное напряжение. Он влияет на функционирование всей нервной системы. Если с пищей поступает много белка, то его уровень снижается.
  6. В9 или фолиевой кислоты. Этого вещества больше в пище растительного происхождения. Небольшое его количество вырабатывается в кишечнике, поэтому недостаток может быть следствием патологий пищеварительной системы. С ее участием образуются новые клетки крови. Фолиевая кислота начинает действовать только вместе с витамином В12. Поэтому для усиления регенерации мозга и укрепления памяти эти компоненты должны одновременно поступать в организм. Они не дают образовываться гомоцистеину. Из него формируются атеросклеротические бляшки на стенках сосудов мозга.
  7. В12 или цианокобаламина. Без участия витамина нарушается жировой обмен, ухудшается работа системы кроветворения. Под его влиянием улучшается состояние сосудов и снижается содержание холестерина в крови. С его помощью синтезируется дезоксирибонуклеиновая кислота, аминокислоты и создаются новые нейроны, которые способствуют сохранению интеллекта на нормальном уровне. Из растений получить этот компонент не получится. Поэтому, если человек не употребляет мясных продуктов, то его нужно принимать в виде комплексов. В противном случае происходит развитие анемии и склероза.
  8. Витамина С или аскорбиновой кислоты. Это сильный антиоксидант, обеспечивающий клеткам надежную защиту и способствующий замедлению старения. Его часто используют при патологиях мозга. С помощью вещества железо лучше усваивается в организме, к головному мозгу поступает больше кислорода. Получить аскорбиновую кислоту можно с цитрусовых фруктов.
  9. Витамина Д или кальциферола. С его помощью усваивается кальций и фосфор, которые являются важной составляющей клеток мозга. Он образуется в коже под влиянием ультрафиолета. Также им можно насытить организмы, у потребляя больше рыбных продуктов.
  10. Витамина К. Без него невозможно нормальное формирование клеток крови. При его дефиците нарушается кровообращение, происходит развитие старческой амнезии. Если есть больше шпината, яиц, мяса, то можно избежать развития склероза в раннем возрасте.
  11. Витамина Е или токоферола. Витамины для мозга и памяти обязательно включают этот компонент. Он является главным антиоксидантом и входит в состав семечек, орехов, молока, яиц.

Если составить правильный рацион и нет проблем с работой системы пищеварения, то недостатка этих компонентов не будет. Если с пищей они не поступают в достаточном количестве, то рекомендуют употреблять витаминные комплексы.

Инфографика 2

Готовые препараты

Витамины для улучшения памяти и работы мозга позволят добиться улучшения в восприятии информации и запоминании. Обычно практикуют применение витаминных комплексов, которые оказывают комплексное воздействие на ткани головного мозга и улучшают процессы прохождение нервных импульсов сетей нейронов. Употребление таких препаратов курсами помогает значительно повысить концентрацию нейромедиаторов, которые являются посредниками в передаче импульсов, улучшить транспортировку глюкозы и кислорода, сохранить клеточные мембраны благодаря торможению реакций окисления, обеспечить активное снабжение клеток мозга кровью и нормализовать кровообращение в мелких сосудах.

Популярностью пользуются такие комплексы:

  1. Folic Acid. Это средство, включающее фолиевую кислоту и витамин В12. Его используют, чтобы насытить организм важными витаминами. Для этого достаточно выпить капсулу в день. Благодаря этому можно добиться улучшения умственных способностей,  нормализуется работа иммунной системы и лучше растут волосы. Препарат принимают при наличии хронической усталости. В его составе отсутствуют красители и консерванты.
  2. В-50. В этом препарате сочетаются витамины группы В с аскорбиновой кислотой. Эти вещества помогают добиться значительных улучшений в функционировании нервной системы и обмене веществ. С его помощью добиваются повышения умственных способностей, замедления старения, укрепления иммунитета, снижения массы тела.
  3. В-6. Комплекс витамина позволяет насытить организм необходимым и незаменимым компонентом для замедления процессов старения, улучшения работы нейронов и улучшения функционирования иммунной системы. Благодаря употреблению одной капсулы в день стабилизируются функции нервной системы и не возникают расстройства. Препарат способствует контролю синтеза нуклеиновых кислот, благодаря чему организм стареет быстрее. Средство также необходимо женщинам в период менопаузы для поддержки уровня половых гормонов. Также комплекс позволяет добиться улучшения использования углеводов, что способствует повышению мозговой активности и концентрации внимания.
  4. Актив Лецитин. Препарат, состоящий из витаминов группы В, Е и фолиевой кислоты. Без него не обойтись при рассеянном внимании и плохой памяти. Препарат назначаю, если в головном мозге развиваются патологические процессы, ухудшающие когнитивные функции. К нему прибегают, если нужно улучшить мыслительные процессы.

Инфографика 3

За восприятие и анализ информационного потока отвечает нервная система. От ее функционирования зависит работа организма, интеллектуальные способности, речь и многое другое. Если в тканях мозга развиваются какие-либо негативные процессы, то сначала это отражается на способности к запоминанию. Для устранения проблем используют витамины, улучшающие память и работу мозга. Если нет желания принимать добавки, то следует наладить свой рацион. Если это не помогает, то стоит обследоваться, так как недостаток полезных компонентов часто связан с тем, что нарушилось их усвоение в кишечнике. Поэтому нужно провериться на предмет патологий системы пищеварения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.