Сон и его значение для мозга

В 2017 году провели исследование по поводу режима дня и гигиены сна. Также участники эксперимента должны были пройти когнитивные тесты. Наилучшие результаты показали те, кто спал не менее 7-8 часов. Люди, которые отдыхали 4 часа и меньше, справились с заданием так, словно им на 9 лет больше. Чрезмерное количество сна также негативно отразилось на когнитивных функциях.

Сон и его значение для мозгаПоэтому сон рекомендуют считать таким же важным условием здоровья, как и питание и физическая активность.

Канадские исследователи опубликовали результаты эксперимента, доказывающего, что каждому человеку нужно уделять ночному отдыху не меньше и не больше 8 часов. Именно эту продолжительность считают оптимальной для нормальной работы мозга.

В исследовании участвовали 40 тысяч человек. Большая часть из них спят меньше 6 часов. Это намного меньше, рекомендуемой нормы.

Проверяли также воздействие дневного отдыха на головной мозг. Этим занялись ученые британского Университета Бристоля. Им удалось обнаружить, что если подремать в течение дня, это способствует улучшению когнитивных способностей.

Для получения информации о состоянии мозга добровольцам предлагали выполнить сознательную и бессознательную задачи. Всех участников разделили на две группы. Одна должна была спать 90 минут перед выполнением заданий, а другие оставались в бодром состоянии в этот период.

В конце эксперимента выяснили, что люди, которые не отдохнули, не смогли успешно справиться с поставленными перед ними задачами и не показали существенных достижений. Тогда как вторая часть добровольцев предоставили убедительные доказательства того, что после сна работа головного мозга улучшилась. Поэтому ученые рекомендуют всем находить больше времени для отдыха на протяжении дня.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector